【健適性】/【Fitting Fitness】 episode-2.
《訓練種類》
常常在健身房看到稀奇古怪的動作不由得的想學習模仿嗎？
不妨先問問自己-
我們的能力能模仿嗎？
我們有學習的必要嗎？
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就拿槓鈴肩推為例-
首先我們先了解一下動作所需求的能力:
👉核心的強度、肩關節的活動度、胸椎活動度、腰椎穩定度、手腕關節活動度、甚至踝關節穩定度......
在學習前勢必得衡量自己是否有無操作能力!
如同求職必須先得符合應試條件般
第二，問問自己學習動作的原因是什麼?
如果今天我們希望腿部成長
槓鈴肩推這個動作就沒辦法幫我們達成其目的
*可能例子差太大，再舉一個例子*
想練肩，但槓鈴肩推是你最好的選擇動作嗎？
以動作全幅度來說
啞鈴肩推對肩膀的刺激更為明顯
但追求肩膀力量
槓鈴肩推卻是你最佳的選擇
✔結論一下:
在學習動作前，必須先了解且具備動作所具備的能力，衡量動作是否能的達到我們的訓練目標!
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《Training Type》
Does the training type fit you?
Firstly, we should know about the abilities the training type need to.
Secondly, what's the reason we learn for?
✔Summary:
Before we learn, we have to realize and be equipped with the abilities of the training kind need to, afterwards consider that whether it could attain our training goals.
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